手臂特别粗怎么减

我们每个女生自然都希望自己拥有一双纤纤玉手，希望瘦一点就好。可是偏偏有些女生的手臂天生就比较粗，四处寻找瘦手的方法，那究竟应该怎么让它瘦下来呢。

导致手臂变粗的三个原因

1、缺少运动

在大多数情况下，使用的是下臂，上臂的肌肉很难移动。这会增加脂肪。

2、坐姿不正确

背部通常弯曲，三角肌、三角肌和肱三头肌处于放松状态。随着时间的推移，它会堆积在手臂和肩膀的位置。所以手臂变粗了。

3、手臂内侧肥胖

这是手臂增厚的表现之一，主要是由于手臂淋巴畅通，导致积水和肿胀。

手臂特别粗怎么减

1、饮食

过量摄入类似甜品、饮料、油炸物等这样的高热量食物，会让减肥成果化为乌有，想获得持久的减肥效果，除了坚持运动，应该从饮食上进行合理调控。

2、全身燃脂

研究显示，HIIT是最有效的锻炼形式之一，简单地使用一个或多个练习，并在短时间内进行短暂的休息就可以得到很明显的减肥效果。

但是，在高强度的训练过后，一定要及时的放松肌肉，避免手臂的肌肉成块，有利于手臂的肌肉消耗。