时间：2022-10-14 23:35
低热量的食物或者是水果，都是可以用来减肥的，玉米也是同样，这是一种热量很低的食物，更重要的还是非常的美味，所以，用玉米粥减肥更容易被人们接受。
1、玉米含有大量的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，促进排便，减少便秘的发生。
2、提升身体的免疫力。玉米中含有一种木质素，可以提高巨噬细胞的活力，增强身体的免疫力，可以有效的预防炎症，还有预防癌症的功效。
3、玉米中含有丰富的维生素Ｅ，有利于调节女性的内分泌，保护女性的皮肤，所以，用来减肥也不会出现内分泌失调。
4、玉米中含有大量的玉米黄质，这种物质对保护我们的眼睛和视力非常有帮助。
5、玉米还有调节神经的功效，还能够减少皮肤皱纹的发生，不用担心因为减肥导致皮肤的黯淡无光。
因为玉米吃了之后会有饱腹感，所以，建议放在早餐或者晚餐吃，减肥的效果更好。
早餐：喝一大碗玉米粥，喝一杯无糖豆浆，可以吃一根黄瓜。
午餐：可以正常进食，但是要少吃油腻类的食物，但是，不能缺少一些肉类的食物，比如可以吃一些酱牛肉，或者是清蒸鱼等，同时可以多吃一些青菜。
晚餐：只是喝玉米粥，可以搭配一些蘸酱菜，不吃其他的主食。
1、晚餐尽量早一点吃，这样离睡觉的时间可以更长一点，再进行一些运动，去增加热量的消耗，这样减肥的效果会更好一些。
2、晚上20点之后不吃任何的食物，可以选择在吃晚餐的时候多喝一些玉米粥，再加上一些青菜，不会出现饥饿感，所以，晚餐之后不要再进食。
3、晚上10点左右睡觉，这样可以减少饥饿感，同时睡觉和休息也会增加新陈代谢。
4、选择一种运动。这是减肥必须要做的，如果只是从饮食减肥，效果是没有那么理想的，而且见效非常慢，很容易让人失去信心，如果能够尽快的见到效果，就会增强减肥的信心，按照自己的计划进行下去，所以，运动是非常重要的，只要选择自己喜欢的一种运动，然后配合玉米粥，一定可以瘦下来。
