时间：2022-10-14 23:08
牛奶含有丰富的乳清酸和钙，能抑制胆固醇的合成和堆积，并帮助肌肉的生成。
香菇可明显降低血清中的胆固醇水平，并促进排便，对增肌也有一定的效果。蘑菇和各种菌类也是低能量高蛋白的食物。
鱼含有多种不饱和脂肪酸，有很好的降胆固醇作用，多吃能帮助消脂并补充优质蛋白质，打造全新的手臂线条。海鱼的不饱和脂肪酸含量比淡水鱼高。
鸡蛋营养丰富且很容易地被身体吸收，能帮助肌肉增长，促进手臂肌肉形成。
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