时间：2022-10-14 23:06
倒踩脚踏车可以减小腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
向后踢腿也是一种瘦小腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
半蹲马步可以紧实双腿，但是小腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减小腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使小腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强小腿前侧的肌力，还能延伸小腿后侧肌肉的线条哦。
12下一页1个回答Q 小腿很粗，长了肌肉，怎么瘦小腿？
0个回答Q 吃什么食物能瘦小腿呀
0个回答Q 专瘦小腿的最有效方法有哪些
0个回答Q 萝卜腿怎么变细变直
0个回答Q 踮脚尖走路可以瘦小腿吗
1个回答Q 什么方法可以快速瘦小腿？
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1个回答Q 瘦小腿的有效方法，小腿能瘦吗？能
3个回答Q 如何瘦小腿？
0个回答Q 多走路可以瘦小腿吗？
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