时间：2022-10-14 22:08
喝水本身就是能促进身体新陈代谢，加快血液循环，起到帮助脂肪燃烧的作用。再加上在夏天天气炎热，出汗量增多，身体对于水的需求更大，所以夏天要多喝水，平时只喝7-8杯水，夏天的时间要适当增加1-2杯，能加强减肥效果。
其实每餐吃个六七分饱就能满足身体活动所需的能量了，所以每次用餐要控制好食量，最好是吃七分饱左右即可，可以使用少吃多餐的方式。
在用餐前先吃点低热量水果、喝一杯水或是喝点汤，可能缓解饥饿，也能减少用餐时的进食量，减少摄入更多食物热量。
吃饭时可以放慢用餐速度，细嚼慢咽能帮助减少吃饭的食物摄入量，加快饱腹的感觉。专心的进食和细致的咀嚼时能帮助自然的控制食量的。
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