什么食物含蛋白质高-除了肉类吃什么补充蛋白质

什么食物含蛋白质高？蛋白质缺失会引起很多的不好的身体现象出现，平时要注意补充我们的蛋白质含量，这也是生命活动的重要营养元素，那么大家知道除了肉类吃什么补充蛋白质吗？下面就快和小编一起看看吧！

什么食物含蛋白质高

1、牛奶

在许多老年人的印象中，只有儿童和孕妇需要补充牛奶。实际上，事实并非如此。每个人都应该坚持喝牛奶。牛奶中的蛋白质和钙非常丰富，对人体的吸收率也很高。如果条件允许，一天两杯是理想的选择。

2、三文鱼

三文鱼是所有鱼类中最高的OMEGA-3脂肪酸。它可以帮助皮肤锁住水分，滋润和保湿，并防止皱纹。不仅如此，它还提供多种促进皮肤健康美丽的理想营养素，例如DMAE，虾青素，优质蛋白质，维生素A和硒。三文鱼中的虾青素可以延缓皮肤衰老，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、鸡蛋

鸡蛋在球员食谱上度过了光荣的时光。后来，由于人们认为蛋黄中的胆固醇与心脏病的发作有一定联系，因此鸡蛋的黄金时代就停止了。根据流行的理论，每个人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克，而鸡蛋中所含的胆固醇为210毫克!

4、豆类食品

在中国，最方便，最经济的蛋白质来源是大豆制品。豆类食品本身是一种高蛋白植物，但未经加工很难消化吸收。一旦制成豆腐或豆浆，其吸收率立即达到97%，其蛋白质是不含胆固醇的全价蛋白质。

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