乳酪的功效和作用是什么（必须记住奶酪对人体的4个好处）

奶酪也就是常说的芝士，是一种发酵的牛奶制品，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等，营养价值非常的高。近年来奶酪越来越受到广大群众的喜欢，甚至有些吃货们已经将奶酪吃出了新的高度。作为奶制品且具有丰富的营养价值的奶酪女生吃了有什么好处呢？

一、补钙

大家肯定都是知道各种乳制品都是非常好的补钙佳品，奶酪作为一种发酵的牛奶制品，浓缩了各种营养物的精华，其含有的钙质高出牛奶十几倍，而且非常很容易被人体吸收。多吃奶酪还有利于提高人体的抵抗力、促进代谢、增强活力，对保护眼睛和肌肤都有一定的帮助，对于爱美的女生而言，就对是佳品。

二、有助于肠道健康

奶酪中含有丰富的乳酸菌和一些代谢产物，可以有效的促进肠胃蠕动，维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，从而保护胃肠道的健康，有效的防治便泌和腹泻除此之外，奶酪中含有较多的脂肪和热量以及较低的胆固醇，对增强血管韧性、保护血管健康有很好的作用。对女生而言，吃奶酪即营养又有利于促进新陈代谢，非常有利于减肥。

三、具有饱腹感，有利于减肥

和米饭、配菜、肉、鱼相比较，相同的量，奶酪的卡路里更高，所以只需要摄取一点点就能够满足人的能量需要，给人予很强的饱腹感，对于减肥的人来说，将脱脂奶酪作为加餐是一种非常不错的选择，及营养又具有饱腹感。

四、有助于女生减轻烦躁感和压力

女生是天生爱美的动物，一辈子都在与减肥作斗争，而且期间非常容易导致缺钙而让心情变得烦躁。这时候吃点含钙丰富的奶酪可以帮助减轻烦躁，缓解压力。另外，奶酪中含有丰富的维生素A和B，以及其作为一种发酵食品，相对于其他食物来，其中的营养素更容易被摄取而且易消化，对女生的减肥事业有很好的帮助。

总之，奶酪作为一种发酵的奶制品，营养丰富、具有很强的饱腹感，有利于促进人体的新陈代谢，对女生而言，是非常好的食品，即补充的营养有有利于减肥事业，好处多多，一举多得。女生们可以经常吃，上班族的女生可以将奶酪作为加餐食物，都非常的好。