啤酒肚怎么减下来

现如今，啤酒肚普遍存在于中年男性中，还被当做了中年男性的标志之一。但是，啤酒肚的出现，十分影响外表和美观，还会身体带来很多危害。因此，应该尽早消除啤酒肚，那么究竟啤酒肚要怎么减下来呢。

啤酒肚的成因

最新的研究表明，啤酒肚和男性的遗传基因相关，就像女性如果肥胖的话，会从臀部开始变胖一样，而男性的脂肪大部分会储存于腹部。

但根据不同地区的情况显示，在缺乏合理的运动锻炼、又过多摄入高热量食物的前提下，也很容易形成啤酒肚，可见，啤酒肚是由于自身遗传基因以及生活习惯两者互相导致的。

啤酒肚怎么减下来

1、控制饮食：应该控制高热量食物的摄入量，还要注意营养均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，促进肠道蠕动，从而排出多余的代谢废物和毒素，缓解脂肪堆积的问题。

2、坚持运动：坚持运动，能够促进身体消耗脂肪，其中转呼啦圈就很适合有啤酒肚的人群，在转呼啦圈的过程中，腰部肌肉会带动背肌以及腹肌，从而带动全身肌肉，提高身体新陈代谢，有助于消耗身体的脂肪。

3、保证有充足的睡眠：在日常生活中，要少熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

可见，坚持运动，养成良好的生活习惯，就可以慢慢减掉啤酒肚啦。