白露节气怎么养生

“玉阶生白露，夜久侵罗袜。却下水精帘，玲珑望秋月。”这四句诗出自李白的《玉阶怨》，其中首句“玉阶生白露”，是说洁白的台阶上，渐渐凝出白露；露慢慢凝聚，夜也渐渐变深。此时的自然变化，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”白露也代表天气开始逐渐转凉，那么白露该怎么养生呢？下面就和小编一起来了解一下吧！

1、多吃时令蔬果

秋燥”伤人。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点被称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等情况。值此时节，要当心“秋燥”伤人。

民间有个说法：“苹果梨子大批卸，冬瓜南瓜回了家。白露枣儿两头红，核桃熟了该挨棍。”说的是，白露时节正是瓜果成批上市的时候。

红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃这些东西对健康有好处。当然，简单的食物也非常有效，如莲子百合汤、芝麻菠菜、香酥山药、酱爆桃仁肉丁等，均具有清润肺燥、补气养血、健脾补肾等功效。

2、注意保暖

“白露身勿露，露了冻泻肚。”白露时节，起居上要注意保暖，千万别再穿短裙，而要开始穿长裤。夜间睡觉时最好用薄被盖住腹部，以免着凉感冒。

3、尽量多睡一小时

这个时节，夏季晚睡的习惯也应该开始调整，尽量争取每天多睡一个小时，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

4、养生宜“养收”

初秋暑气未消，秋阳余炎，气温仍然较高，加之时有阴雨，湿度偏高，感觉更加闷热，故有“秋老虎”之说。

但白露以后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，人们尤易引起身体不适，所以又有“多事之秋”的讲法。因此，秋令养生，都应遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。