天气太热怎么降温

1、洒水降温：可以在地面上洒水达到降温的效果，需有良好的通风环境，风的流动会加速水分的蒸发，水分蒸发可以带走大量的热量。2、空调降温：空调可使室内的温度快速降低，是夏天主流的一种降温方式。在开空调的房间中人体需要及时补充水分，以免皮肤出现不适症状。3、自制小空调：室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

夏天饮食以什么为主

1、夏天炎热高温，身体水分丢失速度快，数量多，尽可能的多饮水来补充体内水份丢失，避免中暑。一般情况下，人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml，在炎热的天气下，建议饮水量应在2000ml以上，甚至更多。

2、饮食中主食以粗加工的粮谷类食物为主，配以蔬菜和水果。充足的粗杂粮不仅可以补充普通主食提供的基本能量，而且还可以补充丰富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。同时，蔬果中的水分含量要比肉类丰富，因此消化吸收也更容易。

天气很热怎么预防中暑

1、在夏天尽量不要在中午太阳光特别的强烈的时候出门，尽量减少做一些户外运动。

2、如果有事情非要出门的话，那就要做好防晒的的工作，可以带上帽子涂上防晒霜，带上足够的水，并且在包里还可以准备一些防暑的药物，比如清凉油和藿香正气水之类的。

3、人如果大量出汗，身体就容易缺水，特别是在外面高温作业的人群，一定要保证及时饮水，可以少喝多饮。

4、衣服尽量穿宽松透气的浅色衣服，避免穿深色、不透气的衣服。