健身与不健身差别

　　1、相比不健身的人来说，经常健身的人，气色好一些。2、爱健身的人，睡眠的质量会比不健身的人更高。3、不健身的人随着年纪的增长，身体肌肉流失，而坚持健身的人，他们有效避免了肌肉的流失，身体代谢水平也保持在旺盛状态。4、不健身的人心肺功能会逐渐下降，自身力量也会逐渐流失，体能素质就会大不如前，坚持健身训练的人，他们的体能素质得到了锻炼，肌肉耐力、心肺功能都得到了强化。

　　健身的好处

　　增加活力

　　每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

　　有助于工作表现

　　去年针对19,803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族再公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。

　　改变你的心情

　　健身能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！

　　减少癌症

　　目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国国家癌症研究所统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低！