饭后吃水果好吗

随着经济和社会的发展，现代人越来越注重身体健康，一些健康的食材开始越来越受到欢迎，比如水果、有机蔬菜等。现在很多人都喜欢在饭后吃点水果，通过这种方式可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻。但是饭后吃水果真的好吗？下面就一起来了解一下吧！

饭后吃水果好不好需根据具体情况而定。

饭后立刻吃水果不好

很多人都有饭后吃水果的习惯，但是饭后立刻进食大量水果，可能引起腹胀、腹泻，导致胃部不适。因为食物进入胃内，需要经过1-2个小时的消化以及排空。如果饭后立刻吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

吃水果最好在两餐之间

水果中含有维生素，此外还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，比如对微量元素，所以吃水果最好是两餐之间。对于血糖水平较高的人群，尤其不主张饭后立刻吃水果。

饭后吃水果的正确时间

饭后不建议马上吃水果，饭后一个小时以后是合适的进食水果的时间。

饭后适宜吃的水果

部分人消化系统会存在有消化不良现象，可以在饭后吃水果帮助改善，不仅能够改善消化不良，同时还可以补充营养。

苹果

苹果的膳食纤维、维生素、果胶含量很丰富，在饭后吃苹果能够促进肠胃蠕动，帮助胃内食物的消化；并且苹果的果胶还具有保护胃黏膜的作用，有助于提高胃部功能。

木瓜

平时饮食上比较喜欢吃脂肪类食物的人，可以在饭后适当吃木瓜。木瓜中含有木瓜酵素，这种物质可以促进消化系统中蛋白质、脂肪类食物的消化，减轻蛋白质以及脂肪类食物在消化时对消化系统造成的负担。

菠萝

菠萝中含有一种蛋白酶，并且菠萝的维生素C含量也很高，在饭后吃菠萝有助于促进消化液分泌，可以帮助改善消化不良。