帮助孩子提升免疫力的4类食物

时间:2022-11-07 13:58

不知道大家有没有注意到,有的孩子在几岁之前都非常容易生病,不是这里不舒服就是哪里不舒服,爸爸妈妈为此也是操碎了心,恨不得代替孩子生病。但有的宝宝就身体就非常棒,连感冒都很少,非常的皮实。其实,之所以出现这种差异,就是免疫力的问题,免疫力是我们身体抵御疾病重要的能力,免疫力好的人一般就生病比较少,而免疫力差的人,就容易生病。

帮助孩子提升免疫力的4类食物

对于爸爸妈妈来说孩子的健康比任何事情都重要,但有时其实要讲究科学育儿,要给孩子多吃对身体有益的食物,例如:免疫力差,就一定要多孩子吃能提高免疫力的食物。所以,今天这里就给大家分享几种可以帮助孩子提升免疫力的食物。

一、橄榄油类食物

这类食物也含有丰富的不饱和脂肪酸,调节人体的血脂代谢,增强免疫功能,不过也是适量吃,根据自己的体脂来决定。橄榄油并不限于拌菜,也可以用来炒菜,油温控制很重要,低温烹调好,油温最高不能超过190°,另外油能够少量则少量,对身体才会起到帮助作用。

帮助孩子提升免疫力的4类食物

二、深海鱼类

鱼类产品可见是丰富多样,它其中含有的营养价值也是极高的,对于小孩和老年人补充身体很有帮助,还具有排毒养颜的作用。鱼类产品含有丰富的蛋白质成分,最常见的就是三文鱼,除此之外还有金枪鱼、鲅鱼、刀鱼,含有丰富的不饱和脂肪酸,以及优质的蛋白质,可以增强人体的免疫功能。

三、含有优质蛋白质的食物

富含有蛋白质的食物是很常见的,而且它不仅可以在增强免疫力方面很有帮助,还对新陈代谢、人体的生长需要提供物质基础,同时它还可以供给人体每天所需的能量。含有优质蛋白质食物包括:海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、鸡胸肉、豆腐等,这些食品都可以增强免疫力,平常餐桌上要多必备这种类型食物。

帮助孩子提升免疫力的4类食物

四、浆果类水果

可能很多人对于浆果类水果了解并不是太多,它是一种由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果,其实平常吃的大多数水果都是属于这一类型。比如:草莓、蓝莓,含有丰富的花青素以及抗氧化物质,除此之外还有葡萄、树莓、石榴等都能够增强人体的免疫功能。

以上4类食物就是可以增强免疫力的,另外也提醒宝爸宝妈们,孩子0-3岁其实是智力发育的黄金期,并不是很多家长以为的这个时期的孩子什么都不懂,所以在这个黄金阶段,可以多带孩子出门接触新鲜食物、多和孩子互动,多给孩子吃补脑的食物。好了下面话不多说,分享一个鱼头豆腐汤的做法给大家。

帮助孩子提升免疫力的4类食物

食材:

鱼头1个,豆腐1块,小葱6根,白酒3克,料酒1勺

步骤:

1、姜1块切片,小葱切葱花;

2、鱼头洗净,加入盐1勺,料酒1勺,姜片,小葱5根,挤出葱汁备用,腌制十分钟;

3、豆腐洗净,切成小块,每块约2.5厘米左右;

4、锅内放入适量油,油温烧至7成热,转小火,放入鱼头,刀口朝下,两面各煎2分钟转大火,放入白酒3克,适量清水,烧开后,放入生姜5片,撇去浮沫;

5、放入豆腐块,煮十分钟至汤色逐渐变为浓白色,放入盐2勺,鸡精1勺,白糖1克,胡椒粉1克,拌匀撒上葱花即可;

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