怎么吃菠萝不会长胖

怎么吃菠萝不会长胖？让我们一起来学习一下吧。

1、对于减肥者而言，最好不要买一整个菠萝回来吃，因为菠萝去掉皮存放的时间不能太久，不然营养会丢失，所以建议如果家里人不是特别多的话，最好是买那种切下来的，买四分之一就可以了。另外，如果吃了菠萝，这一天最好选择其他低热量、含糖量低的水果食用或者不要吃其他水果了，不然也会导致糖分摄入过多的。

2、大家坚持饭后食用菠萝能够起到减肥的作用。菠萝中含有的一些物质能够起到溶解脂肪的作用，这样就可以让大家的体型变得更加好一些。但因为它其中还含有一定量的糖分，所以如果人们本身血糖偏高，那么一般不建议食用菠萝。此外菠萝中含有大量的b族维生素，它能够起到润肤美白和提高皮肤弹性的作用。对于爱美的女性来讲可以适量的食用它。

拓展小知识：

一、吃菠萝有利于减肥吗？

1、菠萝可以辅助减肥，菠萝中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速新陈代谢，排毒通便，防治便秘，还可以增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，间接减少了热量的摄入。

2、菠萝中还含有菠萝酵素，可以分解蛋白质和脂肪，能够起到很好的减肥作用。

二、菠萝减肥注意事项

切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，食用前必须细心考虑。

三、菠萝的热量是多少

1、新鲜菠萝的热量

直接从水果店购买回来的菠萝热量并不算太高，每100新鲜菠萝有48大卡的热量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白质、1.4克纤维素。不仅可以满足我们味蕾的需求，还可以帮助爱美女性进行减肥，适量的吃菠萝还可以给我们的身体提供必要的能量。

2、菠萝干的热量

菠萝干是由新鲜的菠萝烘烤而成，口味也是酸甜可口的，因此也受到了不少人的喜爱。比较新鲜菠萝而言，菠萝干的热量是非常高的。每100克菠萝干含有300大卡的热量，食用过多容易发胖。因为菠萝干中的糖分含量很高，长期食用会让糖分堆积在体内，转化成热量从而引发肥胖。

3、菠萝包的热量

将菠萝和面粉制作成为菠萝包也是一种非常美味的食物，不过它的热量也是较高的，一个菠萝包的热量含有337.6大卡的热量。作为早餐来说这是一个不错的选择，但不建议在睡前食用，否则会造成肥胖，而且不利于身体的健康。

4、菠萝粥的热量

一小碗菠萝粥的热量有101大卡，蛋白质有0.75克、维生素A4.5毫克。而且菠萝粥含有大量的蛋白酶、蛋白质、矿物质、有机酸等，对于高血压、支气管炎有很好的治疗效果。

以上就是小编的分享，希望对你有所帮助。