孕妇吃开心果的好处及注意事项

孕妇吃开心果的好处及注意事项有哪些，一起来看看小编今天的分享吧。

孕妇可以吃开心果吗

孕妇在孕期内可以适当吃一些开心果，开心果营养价值高，对孕妇很有好处；而且开心果口感香脆可口，对于由于怀孕而食欲不佳的孕妇来说是很不错的补充能量的小零食。

孕妇吃开心果的好处有哪些

1、对孕妇的好处

（1）防治孕期便秘：开心果富含油脂，可以润滑肠道，促进粪便排泄，改善大便便秘，帮助身体排毒，减少孕妇便秘。

（2）减少妊娠纹：开心果中含有的维生素E有助于延缓衰老，保护皮肤。对于孕妇来说，主要作用是减少妊娠纹。

（3）帮助孕妇护肤：由于孕酮与怀孕期间的关系，皮肤会失去以前的柔软度，变得略微粗糙。适量食用开心果可以补充维生素E，增强皮肤弹性，防止皱纹和色素。

2、对胎儿的好处

开心果含有一定量的叶酸。孕妇吃一些开心果可以帮助胎儿的大脑发育，特别是在怀孕早期。

孕妇食用开心果的注意事项

虽然开心果对孕妇和胎儿有一定的好处，但不能随便食用。孕妇应注意：

1、选用开口自然、无污染的开心果，有效吸收坚果中的营养。不成熟的开心果不会自动开裂。如果它们被外力夹住打开，果壳的开口边缘往往会不平整。

2、应该食用的开心果的颜色是绿色的，比较新鲜。不建议食用保存时间过长的开心果。如果许多开心果有油性或刺激性的香气，则不建议食用。

3、孕妇吃了开心果后，必须把它们放在一个密封的袋子里，并系好。不要让开心果受潮。不要再给孕妇服用。

4、孕妇应注意适量的开心果。每天一小把开心果就足够了。吃太多开心果容易消化不良、肥胖，从而影响健康。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。