时间：2022-10-26 09:50
如果外出旅游经常会出现便秘，这样的情况，应该是饮食出现了困难或者是不适应，这都是会引起便秘的，不需要进行担心可以去适当的调理一下。建议旅行期间，注意饮食规律，定时排便，适当多吃一些蔬菜水果，能够缓解便秘，同时每天可以多吃一点香蕉，能够缓解便秘。
便秘的关键是，首先，番泻叶味甘、苦、寒，具有清热利尿、通便的作用。其次，火龙果、绣球的水分含量很高，有助于促进胃肠蠕动，软化排泄物，达到治疗便秘的效果。第三，草莓，因为草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维能量，能缓解便秘，是天然的泻药。此外，香蕉、梨、蓝莓等都有润肠通便的作用。
我出门旅行内服药主要带三种:第一是整肠丸，主要是怕在外地饮食不适应或吃了当地不洁食品引起腹泻，这个只要有苗头就吃；去年到沙巴，吃了海鲜后肚子不舒服，回宾馆吃了就好了，没有影响第二天的行程。
第二种是感冒药，出外旅行，衣服增减、气候变化、进出空调温差不同的环境，感冒是容易发生的问题，所以我一般都会带上感冒药以防万一。
第三种是抗生素和抗过敏荷，出门旅行，环境变化无常，身体的抵抗力会下降，会可能患上一些呼吸道疾病，如急性支气管炎等，带些抗生素和抗过敏药，只要是细菌感染引起的疾病和花粉过敏都可以对付一下，以免病情加重，小病变大病。如果你自身本来就有的病:如患有高血压要记得带降压药，专门治疗自己身体疾病的药一定要带好。
外用药，我一般带二样，一个是带些创伤帖，这主要是怕在外面旅行碰着、挂伤等出血的小事；另一个是带上泰国的清草膏或驱风油之类的，对蚊虫盯咬造成的伤处涂抹，起消炎驱蚊等作用。我出门一般都是带这些药品，宁愿吃些累，也要带上让自己多一层保险！
麻仁软胶囊
便乃通茶
润肠通秘茶
苁蓉通便口服液
润肠丸
通便灵胶囊
润肠胶囊
新复方芦荟胶囊
麻仁润肠丸
麻仁滋脾丸
大黄通便片
芪蓉润肠口服液
大黄通便胶囊
番泻叶颗粒
麻仁丸
便通片
滋阴润肠口服液
麻仁润肠软胶囊
双仁润肠口服液
大黄通便颗粒
通幽润燥丸
润通丸
益气通便颗粒
便通胶囊
舒秘胶囊
麻仁胶囊
偶尔出现一次便秘问题不大，通常依靠改善生活习惯，比如多喝水、多吃蔬菜水果、多运动等就可以改善。但是面对较为顽固的便秘问题，有的人常常是试了不少办法也行不通，最后不得不依赖泻药。
泻药虽然对便秘问题可以暂时起到明显的效果，但是泻药如果长期服用，会产生一定的副作用，如腹痛、腹胀等，严重的还可能损伤肠壁神经丛细胞，使肠道蠕动功能降低，导致肠道黏膜功能损伤和肠道生态环境的破坏，造成进一步便秘。另外，长期使用泻药缓解便秘，还会使身体产生对泻药的习惯性与依耐性，很容易造成顽固性便秘。所以说，依赖泻药，只能起到短暂的改善效果，想要彻底远离便秘，靠泻药是行不通的。
那么面对便秘应该怎么办？吃对4种食物，排便顺畅，不受便秘困扰
1、莱菔子
莱菔子其实就是萝卜子，对于饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等都有很好的缓解作用，可以减轻便秘引发的腹痛、腹胀问题，进一步促进排便。
2、郁李仁
郁李仁是郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。能进一步滋润肠道，缓解大便干硬造成的便秘。
3、火麻仁
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。
4、决明子
决明子具有润肠通便，降脂明目的功效，对于便秘及高血脂、高血压有不错的效果，尤其是利水通便作用很强，还可以缓解腹泻的问题。
这4种食物和普通的食物不太一样，除了可以日常食用外，还具有一定的药用价值，多用以配伍入药，是传统的药食同源食材。
通常这几种药食同源的食材，搭配进行食用，再添加益生菌发酵，制成莱菔子郁李仁液饮用，可以将食物的通便效果叠加，更好的起到缓解便秘的作用。通常坚持饮用一段时间，便秘问题不仅可以改善，而且还可以彻底远离。
出门旅行除了要注意安全，身体倍棒 吃嘛嘛香应该是所有小伙伴出门的愿望了。 但是长途旅行，他乡异客水土不服，出现一点小毛小病恐怕也是在正常不过的了。特别是带着宝贝和长辈出门的亲们，更是为此忧心忡忡。 出门应该带哪些药才是最合适的呢，今天就给大家请来了北京积水潭医院药剂科药师--刘畅，给大家说说出门旅行的必备药。让您药到病除，从此出门无忧。
郑重提醒：此推荐只是在旅行途中应急之用，不是系统治疗某种疾病的最佳选择。药品不是普通商品，请在医师/药师指导下购买，用药禁忌症和老年人、儿童、孕妇用药等注意事项请仔细阅读药品说明书。购买药物一定要去正规药店!
一、止泻药--海岛必备良药 PS:首先我们先来明确一下什么才是腹泻，稀便≠腹泻。一般排便一日内超过3次，或便中脂肪成分增多，或带有未消化的食物才称为腹泻。出现腹泻，在口服药物的同时，适当喝一些糖盐水补充水分。如果出现剧烈腹泻或口服药物效果不明显，请尽快就医。
蒙脱石散(思密达)
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
推荐理由：药物口服后不进入血液循环。儿童、老年人、哺乳期及孕妇均可安全服用本品。
药品亮点：草莓口味，儿童依从性较好(菜姐帮忙翻译成人话就是：小朋友们都爱吃)由于其在肠道内形成保护膜，所以服用其他药物时需要隔1小时左右，以防影响其他药物的吸收。
盐酸小檗碱片(黄连素)：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆
推荐理由：中成药，用于肠道感染，如胃肠炎(怀疑吃了不卫生的食物引起的腹泻)。本药安全性较高，对细菌只有微弱的抑菌作用。对轻度急性感染型腹泻效果明显，而对非感染性或重症感染性的腹泻、腹痛，黄连素作用较小。注意服药期间避免与含大量鞣质的食物(水果、茶)和药物合用。
左氧氟沙星(可乐必妥)：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆ 推荐理由：对于细菌感染的急性腹泻效果显明显。
郑重提醒：18岁以下儿童，妊娠期、哺乳期妇女禁用此类(XX沙星)药物。考虑该药为抗生素类处方药，且存在滥用抗生素情况，所以建议在医师指导下服用，不推荐自备。
二、感冒用药--出发地与目的地温差较大时必备 注意休息，多饮白开水，旅游日程安排不宜过满，避免过度劳累。当出现高热(体温38.5℃以上)时请尽快就医。中成药多不是旅行的首选，但有的人对中成药有着特殊的偏爱。
日夜百服咛：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆ 推荐理由：用于缓解感冒引起的一系列症状：发热、头痛、流涕、鼻塞等。12岁以上人群使用。
药品亮点：日片不会引起嗜睡，可保持旅行中良好状态;夜片确保正常睡眠，促进快速康复。
快克/感康/感叹号：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆ 推荐理由：此类型药物为多为复方制剂，主要成分是乙酰氨基酚，可缓解感冒引起的发热、头痛、打喷嚏、流鼻涕等症状。携带方便。
感冒清热颗粒：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆
推荐理由：用于风寒感冒。
风寒感冒症状：恶寒重，发热轻，无汗，鼻塞流清涕，口不渴，咳吐稀白痰。效果因人而异，越早服用效果越明显，药品有含糖/无糖两种，除非糖尿病患者，建议选择有糖。
但因用水冲服，旅行中可能略有不便，还请小伙伴们酌情选择。
双黄连口服液：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆
推荐理由：用于风热感冒，清热解毒。风热感冒症状：发热重，头胀痛，有汗，咽喉红肿疼痛，痰黏或黄，鼻塞黄涕，口渴喜饮。风热感冒一定不能使用风寒感冒药。玻璃瓶携带起来较麻烦
三、消化不良药物--适用于吃货旅行者O(∩_∩)O~~ 旅行时饮食的改变、暴饮暴食可能会出现消化不良，表现有胃胀、嗳气、恶心、胃痛等。此类药物饭前服用为佳。
乳酸菌素/乳酶生片：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
推荐理由：对于偶然性消化不良或进食蛋白食物过多者效果明显，为益生菌制剂
药品亮点：没有毒副作用，儿童、哺乳期妇女均可服用。价格亲民，经济实惠。
健胃消食片：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆
推荐理由：中成药，口服或咀嚼。气微香，味微甜、酸。价格比乳酶生略贵，但效果还不错，主要治疗脘腹胀满、消化不良。
多潘立酮片(吗丁啉)：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆
推荐理由：对于中度功能性消化不良，暴饮暴食，老年人因肠胃功能障碍引起的恶心呕吐、饭后伴有上腹痛、恶心、早饱症状也可选用。该药物还有儿童使用的混悬液。(翻译成人话就是：有专业儿童版)
PS：消化不良时候如果没有上述药品，吃点山楂、山楂片也会起到助消化作用! 四、晕车药--晕车、晕船、晕机人员
盐酸苯环壬酯片(飞赛乐)：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
推荐理由：新一代晕车药，价格是第一代的5-7倍，但不良反应小(轻微嗜睡)，效果明显。
茶苯海明片(乘晕宁片)：
推荐星级：☆☆☆☆
推荐理由：第一代晕车药，大部分人效果明显，但能引起显著嗜睡。7岁以上人群可使用。(虽然便宜，但极不推荐，昏昏沉沉，好风景都错过了，出门旅行的意义何在呢)
五、抗过敏药--有过敏史的旅行者切不可忘记 旅游地很多景区常常鸟语花香，过敏体质的人可能会出现鼻痒打喷嚏，眼睛痒，流泪，荨麻疹，甚至咳嗽呼吸困难。此类人群尽量少去花草、树木茂盛的地方，外出时最好戴上口罩。
氯雷他定片(开瑞坦)：
推荐星级：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
推荐理由：用于过敏性鼻炎、花粉症及其他过敏性皮肤病。不良反应相对较小，主要为轻微嗜睡反应，有儿童使用的糖浆剂型。
扑尔敏：
推荐星级：☆☆☆☆
推荐理由：即马来酸氯苯那敏片，价格超级便宜。适用于皮肤过敏症：荨麻疹，湿疹，皮炎，药疹，皮肤瘙痒症，也可用于过敏性鼻炎，药物及食物过敏。主要不良反应为嗜睡，可能会影响您的旅游体验。(反正会引起嗜睡的药，都不推荐)
旅游户外运动较多时，建议备一些创可贴、风油精(防蚊虫叮咬均可)、云南白药喷剂(注意飞机上禁止携带，请务必托运)等以备不时之需。旅游推荐药物效果因人而异，部分药品作用类似或者相同，请根据自己的实际情况酌情选择，当症状较重或口服药物缓解不明显时，请尽快就医。
对于高血压、糖尿病、冠心病等疾病的患者请遵医嘱备用药品，千万不可因旅游而中断药物的治疗。
