时间:2021-10-20 10:28
睡觉前不建议喝水,尤其不要大量喝水。睡觉前如果渴了,可以喝200ml左右的水,不要大量喝水,否则可能会对身体造成负担,还可能会需要频繁起夜,影响睡眠质量。
如果长期在睡觉前1-2小时大量喝水,可能会对身体有一定的伤害。
正常情况下,一个成年人每天需要的水分大概在2500ml左右,除了来自食物中的水,大部分都来自饮用水。
喝水比较好的时间点有早上起床、上午十点左右、下午三点左右、晚上八点左右等。
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