女性怎样才能延缓衰老 4个好习惯助你冻龄

体寒的女性易衰老

天冷时，不少女性为了追求美而穿得过少，不注重保暖腰腹部和足部，造成寒气侵入体内，使肾的负荷加重，从而加快衰老的节奏。所以，女性要尤其注意保暖身体，不能“要风度，不要温度。”

肾亏或太过疲劳的女性易衰老

在中医看来，肾为先天之本，也是女人美丽与健康的发源地。“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题烦恼着女性，这一般是因为肾气不足。补肾气有助于黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。除此以外，肾气不足多数是由于太过疲累，如果突然感到疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。

血虚的女性易衰老

很多女性会出现面色惨白或萎黄，特别在经期后，这多数是因为血虚。血虚也是导致女性衰老的原因之一，一般表现为经血颜色比较淡、稀，舌苔比较薄、白，而且在平时会感到疲倦、头晕。

如何延缓衰老

1、散步15分钟

睡前散步15分钟，保持心平气和，能使血液往下流，且循环到体表，能加速睡眠。在入睡后，皮肤也能得到保养，有助延缓衰老。

2、温水洗脸

睡前洗脸很重要。因为生活中有很多辐射，辐射粒子会在皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，从而保护皮肤清洁，可以更好地睡眠，避免皮肤加快衰老。

3、喝加蜜的牛奶

国外医学专家研究发现，牛奶中含有色氨酸，能促进睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡，避免早醒。因此，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠，同时有助延缓衰老。

4、用热水泡脚

在睡前，用温热的水泡脚，不仅能促进身体血液循环，还能加速新陈代谢。如果能坚持每天睡觉前用38℃-42℃的温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可以促进气血运行、舒筋活络，有助延缓衰老。注意，糖尿病人不宜用超过40摄氏度的热水泡脚。