初老症状,如何预防皮肤衰老

初老症的症状

1、记忆衰退

总是把重要的东西放在重要的地方，然后把那个重要的地方彻底忘记。

2、失眠难睡

在床上睡不着，起床看电视却立刻在沙发上打呼了起来。

3、体力下降

以前可以唱KTV到天亮，现在只要熬夜一天，就会累一个礼拜。

初老症饮食改善

1、适量坚果

坚果内富含抗皱维生素E，每天吃一小把，可以延迟衰老，美白皮肤。

2、首选燕麦

燕麦属于全面谷类，含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维，能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通，帮助细胞抗衰老化。

3、蜂蜜柠檬

柠檬内含丰富的维生素C，可以刺激骨胶原增生和皮肤健康，让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。

肌肤保养摆脱初老

1、清洗脸部

在平时生活中要养成经常清洗，滋润面部的习惯。洗脸时，最好用温水洗脸，并使用一些洗面乳润肤。

2、绿茶泡澡

泡澡时可加入绿茶粉或绿茶包，因为绿茶含有能抑制紫外线诱发的自由基，能有效的预防细胞老化。

3、涂防晒乳

外出旅游时，切记一定要涂防晒乳和戴太阳镜，因为过度的暴晒常会使皮肤干瘪。坚持涂含有保湿功能的防晒乳，对帮助皮肤抗衰老特别重要。

注意生活小细节

1、远离烟草

如果有抽烟习惯的朋友们最好考虑戒烟，如果没有抽烟习惯的也需远离二手烟。

2、碳酸饮料

碳酸饮料中的防腐剂可能会加速骨质老化。所以最好少喝碳酸饮料，不仅减慢衰老的速度，还能保证身体健康。

3、保持乐观

长时间处于高度紧张的人更容易衰老，肌肤容易暗淡无光。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持乐观的精神。

4、睡眠习惯

晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，最好状态是上床后听一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时在晚上11点前入睡。