2022高考吃什么可以增强记忆力对大脑好

很多家长都会在高考前给孩子买一些补脑的食物，希望可以帮助孩子提高记忆力，以求考出更好的成绩。比较常见的提升记忆力的补脑食物有全麦制品、糙米、牛奶、肉类、核桃、香蕉、芝麻、海带等。

高考补脑的最佳食物

鱼类

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜

是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。

核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

鸡肉

鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

2022高考补脑食物推荐

1.优质蛋白类食物:牛奶、鸡蛋、大豆以及瘦肉等食物含有丰富的优质蛋白,容易被人体吸收和利用,有助于维持大脑的正常生理功能。一方面,蛋白质可以帮助调节大脑细胞的兴奋与抑制的过程,从而调节机体的生理功能和代谢。

2.新鲜的水果和蔬菜:苹果、梨、葡萄等水果,菠菜花、椰菜和大白菜等蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和花青素,有助于提高脑细胞的活性并营养脑神经,可以在一定程度上起到增强记忆力和促使大脑发育的保健作用;

3.坚果类食物:核桃、杏仁、栗子、榛子以及芝麻等坚果类食物含有钙、铁、镁等必需微量元素以及不饱和脂肪酸,可以帮助加快脑细胞的新陈代谢

4.海鲜类食物:鱼肉、虾肉、蟹肉以及贝类等海鲜食物所含的脂肪偏低,含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以促使脑神经细胞的修复和代谢,发挥一定的健脑作用。