时间:2021-10-19 03:56
跑步被套圈是被领先了一圈以上的意思。跑步被套圈经常出现在长跑比赛中,往往前几名会领先后几名好几圈。如果被套圈,要稳住心态,坚持跑自己的,只要最后跑完了,不管第几名都是胜利。
长跑比赛在赛前应该注意饮食,要多补充蛋白质、钙等营养元素,多喝水、多吃水果蔬菜、少喝饮料。
长跑前的一餐最好是在赛前3-4小时吃,且吃的食物应该是高碳水、适当蛋白质,脂肪和纤维素含量尽量少。
长跑过程中要注意安全,还要注意水分的摄入,以免导致脱水。
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