时间:2022-10-15 05:56
气血不足,脸色不好的女性,平时要特别注意营养的均衡,多吃有营养的东西,要注意补充优质蛋白、叶酸、铁、B族维生素等,蛋白质是造血原料,叶酸能促进血液蛋白的生成,B族维生素是保证各种营养素正常吸收。总之,饮食尽量多化样,合理摄入各种营养。
蔬菜多要偏凉一些,气血虚弱的女性饮食应以温热为宜,到了冬天蔬菜的选择是比较重要的,比如黄花菜,黑木耳,菠菜,南瓜,山药,胡萝卜等等这些蔬菜都是帮助调虚的。
同样的,水果也是寒性居多,而且到了冬天普遍也不怎么爱吃水果,冰冷的东西吃下去会让人感觉更冷,不过有些水果还是有益补气血的,如红枣,龙眼,樱桃,葡萄等,另外,像是梨,柚子等水果,还可煮汤来吃,既能补维生素,也更适合冬天这种季节。
改善发黄的脸色,一定不能不吃大米饭,大米有补中气的作用,可以让人感觉有气力,改善乏力,体力不支等情况,另外,小米,糯米等也非常不错;动物性的食物,补铁的作用要远远好过植物性的食物,补气血要适量吃些猪肝,鱼类,鸡肉,瘦肉等。
12下一页0个回答Q 脸色黄没有光泽怎么调理
0个回答Q 黄瓜敷脸脸会变黄吗
1个回答Q 脸色黄,脸色黄,有什么中药可以调
1个回答Q 小孩子脸色发黄是贫血吗?发现小孩
1个回答Q 我的工作是一名助理,就是经理助理
0个回答Q 脸色发黄是什么原因??
0个回答Q 脸黄是什么原因
0个回答Q 脸色暗黄怎么调理
0个回答Q 脸黄是什么原因?
0个回答Q 脸色发黄是什么原因
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事