孕妇可以吃牛奶炖蛋吗 孕妇吃牛奶炖蛋的好处

牛奶炖蛋孕妇可以吃吗

牛奶炖蛋孕妇可以吃，对孕妇和胎儿都是有好处的，富含优质蛋白质，和矿物质钙，吃起来是非常软嫩顺滑的，口感香醇，可以促进孕妇提高免疫力，也可以促进胎儿的发育要注意蒸的时间，避免蒸过劲。

牛奶炖蛋对孕妇的作用

1、具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益；

2、牛奶能促进睡眠安稳，牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性。

3、牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性；基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效；

4、儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育；老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加；

5、鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品；

6、鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸；脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素；矿物质有铁、磷、钙等；维生素A、B2. B6. D、E和烟酸等。有较高的营养价值和一定的医疗效用。

牛奶炖蛋怎么做

食材：鸡蛋、牛奶、白糖。

做法：

1、准备鸡蛋一个，磕入碗中，再加入半匙白糖；

2、将鸡蛋和白糖搅打均匀，倒入蛋液体积1.5—2倍的牛奶，并搅打均匀；

3、将蛋奶混合液过筛，将过筛后的杂质倒掉；

4、再过筛一次，筛网上没有什么明显杂质，用调羹撇掉表面的小气泡；

5、锅中放入适量冷水，将一个盘子反扣在碗上；

6、水开后，小火蒸15分钟左右，关火后稍焖一会；

7、如果喜欢，可以淋上一匙草莓酱，没有直接吃也很好吃的。