产后腰痛如何缓解 这4点要特别注意

注意保暖

产后的身体是一定是需要保暖的，腰部的保暖是很重要的，因为在产后身体的体质是非常的脆弱的，容易受凉，身体一旦受凉就会造成骨骼的酸痛，腰痛也就随之而来了，所以产后保暖一定要做到位，尤其是月子期间，不要贪凉，中国几千年以来都是说一定需要坐月子，这就说明坐月子是很重要，不仅让身体重新恢复，还能够保护好自我的身体。

注意休息

在生完宝宝以后身体是一定是需要进行休息的，充足的睡眠时间能够很好的促进产妇的身体恢复，让身体的肌肉恢复好弹性，如果可以的话，可以请月嫂帮忙照看孩子，尽肯能的保持好的睡眠，有效的恢复腰部的肌肉组织，减少腰痛的发生。

注意力度

产后是一定不能够做比较劳累的事情，比如说经常弯腰、拖地、给小孩洗衣服都是会劳损到腰部的，所以在产后的3个月中都尽量是避免这些事情的，百天的休息是很有必要的哦。

注意锻炼

在产后的这段时间中也是需要适当的锻炼，瑜伽锻炼能够很好的拉伸身体的关节还有经络，血液也会变得更加的畅通，让身体的气血变得更好，不会产生腰酸背痛的感觉。