时间：2022-10-15 02:50
说是睡觉，其实就是多休息，尽可能的卧床休息，这样不仅可以减轻孕吐反应，还能促进体内自我修复，尤其卧床休息时能睡着可以随时睡觉，深度优质睡眠情况下，有助于提高自身免疫力和自我修复能力。
多喝水不仅可以消炎降温，还能帮助体内毒素的排出。感冒，尤其合并有发烧症状时，体内的新陈代谢增加，病毒侵犯细胞后的所产生的毒素增加，需要更多的水分来帮助体内排毒。当然，我喝的水，不是随便什么水都喝，我主要喝温开水，而且是自来水烧开后的温开水，这样的水除了能补充水分促进排毒外，还能及时补充身体所需的矿物质，比如钙、镁等，可以帮助身体提高自我抗病能力和自我修复能力。而且，在感冒时，我喝水不是一般的多，打个比方，平时我一天额外喝水1500ml左右，感冒时我能喝到2000-3000ml，多喝水多上厕所多排毒。
为什么我要在我感冒期间多吃粗杂粮？原因一就是我感冒了，没有食欲，消化系统功能下降，但粗杂粮中富含维生素B1、B2等B族维生素，尤其B1是可以促进胃肠道蠕动，改善消化吸收能力和食欲；原因二就是我正处于孕早期，孕早期的关键性营养素就是碳水化合物，而粗杂粮又是富含碳水化合物的食物，正好一举两得。所以，每天2-3顿的粗杂粮米糊、豆粥等食物是我感冒期间的主要食物。
都说要多吃绿叶蔬菜，但当我们感冒时，我们发现绿叶蔬菜并不好吃，尤其粗纤维、口感不好，有放多了又腻得很。然而橘红色或者红色的蔬果中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素和花青素等，这些植物化学物质具有很好的抗菌消炎作用，胡萝卜素还能在体内转化为维生素A，以达到促进受损上皮细胞的自我修复；而且这些橘红色或者红色的蔬果中还含有丰富的可溶性膳食纤维，能促进消化系统功能的自我修复，确保感冒期间还能具有正常的食欲和消化能力。比如我自己，曾经我就让我老公给我购买圣女果小1斤，我能在一顿吃完，看似有点多，但也就是这样大量的可溶性膳食纤维和番茄红素进入体内，不仅抗菌消炎控制住病情的发展，可溶性膳食纤维还维持住我正常的食欲。
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