产后失眠是怎么回事 怎么应对产后失眠

产后失眠是怎么回事

失眠是女性生产后的一种很常见的现象，有很多的新妈妈在产后都会有或轻或重的失眠症状，中医认为这是由于产后失血过多，产时不顺，心肝失调所致，西医认为这与母体内激素的急剧变化、母体过去曾有的情感性精神疾病、产后沮丧或忧郁情绪、产后心理突然改变等因素有关，再加上突来的社会身份转变，生活压力和孩子的责任感等因素都会严重影响到新妈妈的精神情绪，从而导致身体虚弱，心神不宁，失眠。

走出产后失眠误区

有了宝宝后，新妈妈的生活重心全部放在了宝宝身上，一切都以宝宝优先，从而忽略了自己的正常生活，紊乱的作息是导致失眠的主要原因，建议新妈妈多观察宝宝的作息规律，然后调节他的作息时间，比如多长时间喂一次奶，多长时间换一次尿布等，有了固定的时间安排，新妈妈便可以见缝插针的安排自己的事情，家务、学习、工作、休闲、睡觉都会走上正轨，变的规律起来。

不要强迫自己入睡

为了第二天能够精力充沛的照看宝宝，妈妈总是告诉自己抓紧时间睡觉，但往往越是想睡就越是睡不着，越是睡不着就越烦躁，最后折腾到天亮也没能入睡，建议妈妈们睡前不要给自己太多的心理压力，最好在睡前看看书或听听音乐，放松心情，才能轻松入睡。

午睡时间不宜过长

晚上睡不好，就想在白天补补觉，许多妈妈会在宝宝睡着后陪着他起睡，适当的休息是必要的，但是不宜过长，婴儿的睡眠时间一般在15个小时左右，大人则只有8个小时，白天睡多了，晚上就睡不着，晚上睡不着，白天就会没精神，如此恶性循环就会变成习惯性失眠，以后晚上想睡都睡不着了。

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