时间：2022-10-15 02:36
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10—20，这样，过多的磷会把体内的钙赶”出体外。
12下一页2个回答Q 汤臣倍健补钙的牛初乳加钙咀嚼片，
2个回答Q 关于孕妇的饮食，怎么吃才能补钙？
2个回答Q 补充钙质，想知道有糖尿病和高血压
1个回答Q 宝宝补充钙质三精的还是朗迪的好?
2个回答Q 怀孕两个半月，常觉得腿软，没力，
2个回答Q 怀孕28周，医生也没说我需要补钙
1个回答Q 怀孕已经有五个月了，最近腿老是抽
2个回答Q 怀孕初期需要吃什么食物补钙呢？
2个回答Q 喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗？
0个回答Q 春天要给孩子补钙铁锌吗
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