时间：2022-10-15 02:36
蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜。通过近年来的研究，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
芝麻酱也是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。而芝麻本身具有硬壳，营养素的消化率也比较低，但经过磨制成芝麻酱，消化率就会大大的改善，而且芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，其中所含的钙就可以达到200毫克左右。
半斤牛奶里有着300毫克的含钙量，并且里面还有着多种的氨基酸、乳酸、矿物质和维生素等，可以促进钙的消化和吸收，所以牛奶是最佳的补钙食品，作为人体最易吸收的钙源，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。
海带和虾皮也都是高钙的海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且还能降低血脂，预防动脉硬化，但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，应适量吃。
123下一页2个回答Q 汤臣倍健补钙的牛初乳加钙咀嚼片，
2个回答Q 关于孕妇的饮食，怎么吃才能补钙？
2个回答Q 补充钙质，想知道有糖尿病和高血压
1个回答Q 宝宝补充钙质三精的还是朗迪的好?
2个回答Q 怀孕两个半月，常觉得腿软，没力，
2个回答Q 怀孕28周，医生也没说我需要补钙
1个回答Q 怀孕已经有五个月了，最近腿老是抽
2个回答Q 怀孕初期需要吃什么食物补钙呢？
2个回答Q 喝孕妇奶粉还需要吃钙片吗？
0个回答Q 春天要给孩子补钙铁锌吗
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