宝宝冬天吃什么好 这些食物暖身又暖胃

菠菜鸡肉粥

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C等，菠菜中的β-胡萝卜素和叶黄素，有助于维护视力健康，增强宝宝抵抗力。鸡肉是蛋白质含量最多的动物食品，肉质细腻，易于消化，同时热量很足，非常适合冬季给宝宝食用。

食材：白米粥、菠菜、鸡胸肉末

步骤：

1、将鸡肉洗干净，放入沸水中微煮，然后捣碎。

2、将菠菜头摘掉，放入沸水微烫一下，然后捞起来，剁成菜沫。

3、取一口小锅，倒入白米粥，稍微煮开一下，加入鸡肉末稍微煮一下。

4、然后加入菠菜末，将食材煮软烂。

西红柿土豆瘦肉羹

宝宝吃西红柿能补充身体所需的维生素和膳食纤维，吃瘦肉则能补充蛋白质等营养物质，这道荤素搭配的辅食可以让宝贝摄取更丰富的营养素，而且容易消化吸收。

食材：西红柿、土豆、猪肉瘦肉末

步骤：

1、将土豆洗净，去皮切成小块。再将土豆蒸熟，压成土豆泥备用。

2、将西红柿洗净去皮，切碎。

3、将西红柿碎、土豆泥、瘦肉末放入碗中，搅拌均匀。

4、将西红柿土豆瘦肉放入蒸锅中，冷水上锅。

5、直至蒸熟即可。

紫甘蓝米糊

紫甘蓝富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、消化，能够增强对营养的吸收，改善胃口，增强宝宝的食欲。

适宜人群：6个月以上的宝宝

食材：紫甘蓝一片、婴儿米粉、温开水

步骤：

1、剥掉紫甘蓝最外面的菜叶，取里面的一片菜叶，放入清水中浸泡约10分钟。

2、将紫甘蓝沥干水分，去掉菜筋，然后将菜叶剁碎。

3、烧开一锅水，将菜叶放入水中焯烫熟。

4、将菜叶放入搅拌机中，加入少量凉开水，搅打成菜汁。菜汁过滤掉菜渣，留过滤后的菜汁备用。

5、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

6、取2小勺菜汁调入米糊中，搅拌均匀即可。

山药红枣粥

这是一款调理脾胃的辅食，淮山药具有滋养益胃、助消化的功能，山药红枣粥营养丰富，健脾养胃，很适合过敏体质，免疫力低下、脾胃虚寒的宝宝食用。

适宜人群：2岁以上的宝宝

食材：淮山药、红枣、大米、枸杞、糖少量

步骤：

1、淮山药清洗干净，捣碎，枸杞、红枣用水泡十分钟，去核去皮留下枣肉备用。

2、水烧开后，大米倒入锅内熬煮25分钟后。

3、将淮山药和红枣枸杞倒入锅中，一起熬煮40分钟左右。

4、在熬煮的过程中，注意搅拌，避免粘锅。

5、最后加入少量糖调味，也可以不加糖。红枣已经去皮去核，可以放心给宝宝吃。

温馨提示：

冬季为了增加宝宝的御寒能力，要注意选择高蛋白、高热量的食物，但是不能有太多油脂，否则宝宝运动少，肠胃难以消化吸收，妈妈可以选择肉类、蛋类、奶、豆制品等，既暖和又易消化。另外，天气干燥，还要给宝宝多吃些蔬菜水果，以补充维生素等，蔬菜水果不仅有助于消化，还能够预防冬季常见的上呼吸道感染。