时间：2022-10-15 02:22
孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。
即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。
孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。
不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。
12下一页1个回答Q 怀孕初期便秘比较严重，怎么办？特
0个回答Q 请问我怀孕便秘怎么办
0个回答Q 孕妇便秘怎么办
0个回答Q 孕妇便秘怎么办快速解决方法
0个回答Q 孕妇容易便秘吗
1个回答Q 请问各位宝妈孕期便秘今天有点肚子
1个回答Q 孕晚期便秘该怎么治疗啊？请问有什
1个回答Q 便秘肚子胀吃什么药好？我是个孕妇
1个回答Q 拉屎拉出血怎样回事孕早期便秘比较
1个回答Q 孕晚期便秘对胎儿影响是什么呀，是
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