时间：2022-10-15 02:06
特别是早餐一定要吃。另外，不少孕妇往往因进食过于精细而导致排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，同时，切勿暴饮暴食。还应避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易引起便秘的食品。
2、多补充水分如体内水分不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。补充水分是减轻便秘的重要方法。
3、晨起定时去排便孕妇最好养成排便定时的习惯，时间最好是在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。同时注意不要在排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。还应做好清洁工作。另外，不要忽视便意。
4、充足睡眠适量活动
睡眠充足，睡姿以左侧卧位，心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。专家还说，孕妇适当进行一些轻量活动，可促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。但需注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
5、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
