晚上怎么做可以减肚子,晚上平睡瘦肚子还是侧睡瘦肚子

按摩腹部

想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢,晚上则临睡前做，坚持一个月早上起床时也可以做。

吃水果和蔬菜

收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。晚餐多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

多喝水，少喝碳酸饮料

多喝水能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

远离酒类

晚上最好不要喝酒，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

相关问答推荐

0个回答Q 最近晚上睡觉总是很难得睡着，睡着

0个回答Q 晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么回事

0个回答Q 晚上睡觉出汗是怎么回事

0个回答Q 晚上睡觉出汗吃什么食物好

0个回答Q 晚上咳嗽睡不着怎么办

0个回答Q 晚上睡觉流口水很臭是什么原因

0个回答Q 我老公晚上睡觉的时候总是打呼噜，

0个回答Q 晚上睡觉出汗是怎么回事啊

1个回答Q 男人胖肚子的原因是什么？

0个回答Q 倒立可以瘦肚子吗。

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事