时间：2022-10-14 23:51
适量吃正确吃是不会变胖的。运动过程中会消耗大量能量，若是运动完不能补充需要的能量，这样会使身体非常疲劳，还会消耗蛋白质来作为能量，并且身体会降低代谢量，肌肉减少，减肥难度增大，非常不划算。
当然不是，首先蛋白质是肌肉组成的原料，原料多并不能被使用，甚至还会转化为脂肪，需要训练刺激打开需求窗口，此时蛋白质进入才能形成肌肉，躺着是没法增肌的。
理论上空腹时身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃烧更多脂肪。如果吃完食物后再运动，身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量，阻止脂肪释放与燃烧。但是由于人体复杂的调配计算，导致没有差别同时保证了稳态。
如果运动前吃了一顿饱腹的大餐，且运动强度不高，例如平路慢跑30分钟，那么不用特别多吃东西增加负担，喝250-500毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。
12下一页0个回答Q 为什么运动减肥也反弹的很快？？
0个回答Q 运动减肥一周运动几天最好
0个回答Q 才上大学四个月就长胖十几斤
0个回答Q 慢跑加竞走能减肥吗，每天晚上跑一
0个回答Q 产后两个月清宫后多久可以运动减肥
0个回答Q 冬天运动强度会更大吗
1个回答Q 怎样科学运动减肥？
0个回答Q 运动减肥会反弹吗
0个回答Q 运动减肥，全身酸痛，是否该坚持？
0个回答Q 运动减肥结果还胖了怎么回事？
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