时间：2022-10-14 23:47
适量的食用并不会出现长胖的情况。
运动后人体消耗的能量比较大，会有种饥饿的感觉，是比较正常的，一般这时适量的食用一些水果，并不会出现长胖的情况，还能补充人体体能和营养，缓解运动过量后的头晕、眼花等不适症状，需要注意的是不要过量的食用，以免增加肥胖的可能性。
运动后吃以下水果对减肥有一定的帮助，但是需要注意其用量。
每100g苹果中含有53大卡的热量，并不是一种高热量的水果，而且苹果中含有膳食纤维，能够刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，运动后食用还能增加饱腹感，补充适当的水分，避免脱水的情况，一般建议食用量在一个左右。
圣女果又称小西红柿，营养价值比普通西红柿要多，而且圣女果中含有比较丰富的果酸，能够加快肠胃蠕动，帮助食物消化，运动后食用能够补充人体营养，对减肥有一定的帮助，一般建议食用不超过10个。
每100g梨中含有51大卡的热量，热量不是很高，而且梨中含有膳食纤维和维生素，能够减少人体对脂肪的消化吸收，运动后食用对脂肪摄入有所减少，减肥的效果比较好，还不会有饥饿感，一般食用量不超过一个。
注：运动后不宜马上吃水果，以免造成反效果。
一般建议30-60分钟后。
人体经过了大量的运动后，人体的运动神经中枢处于一个兴奋的状态，肠胃功能有所减弱，是不宜马上吃水果的，以免对肠胃的刺激比较大，造成腹痛、腹泻等不适症状，一般建议30-60分钟后食用水果，对食物营养物质的吸收更好，补充的能量更多。
需要根据个人的情况来看。
运动后并没有一个准确的体重下降的时间，具体根据自身的情况来看，如果运动量比较大，搭配上合理的减肥饮食，一般一个星期左右就能有瘦的情况，如果只是单纯的运动，饮食没有控制的话，并不一定会出现瘦的情况，也有可能出现增肥的情况，所以运动减肥的时候一般建议搭配上合理的饮食，减肥的效果会更加明显。
12下一页0个回答Q 每天都运动可以瘦脸吗？
0个回答Q 运动真的能够提高免疫力吗，我现在
0个回答Q 夏天减肥做什么运动最好
0个回答Q 在晚上运动前喝一杯蜂蜜水有什么作
0个回答Q 我每天都在运动为什么还在长胖哦，
0个回答Q 运动过后能不能马上泡脚呢，对身体
1个回答Q 运动前做拉伸运动，拉伸到什么程度
1个回答Q 产后适合做什么样的运动？多久开始
2个回答Q 运动一个月后体重反而增加了是为什
0个回答Q 产后做什么运动既安全又有效?饮食
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
