时间：2022-10-14 23:45
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去爬山，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%～30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
2000年后都很流行做瑜伽，很多人都参加瑜珈课。的确学习瑜伽是可以帮助美体的，瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。我的朋友一百多斤重，她也跟着去学瑜伽课程。一个月后虽然她的体重没有明显的变化，但是我们个个都说她身材明显的消瘦了，真的是可喜可贺啊。不但是可以减掉脂肪，而且还可以健康身体。
12下一页2个回答Q 运动一个月后体重反而增加了是为什
0个回答Q 湿热体质做一些什么样的运动比较好
0个回答Q 我每天都在运动为什么还在长胖哦，
0个回答Q 产后做什么运动既安全又有效?饮食
0个回答Q 运动真的能够提高免疫力吗，我现在
0个回答Q 运动过后能不能马上泡脚呢，对身体
1个回答Q 产后适合做什么样的运动？多久开始
0个回答Q 我的体质比较瘦弱，适合做什么样的
0个回答Q 每天都运动可以瘦脸吗？
2个回答Q 为何进行了轻度的体育锻炼就会头晕
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