时间：2022-10-14 23:43
姿势维持时间：至少1分钟。
做法：将枕头垫高放在腰间的位置，上半身自然延展呈半拱状，同时双脚反折放在身体两侧，保持1分钟，这个姿势可以有效拉展腹部、小腿、大腿周围的肌肉，经常做腰围、腿围会变紧实、修长。
姿势维持时间：至少3分钟。
做法：将枕头垫高放在腰间下面，身体自然呈拱桥状，四肢自然放松摊开，这个姿势能帮助伸展僵硬的背，同时拉紧小腹肌肉，达到瘦腰的效果。
姿势维持时间：至少30秒。
做法：平躺后，左脚屈膝放在枕头上，身体往反方向（右侧）扭转；维持30秒后，换边做动作。这个姿势能拉伸腿部、腰部的肌肉，有瘦腿和瘦腰的效果，睡前一小时这样做可提高睡眠品质。
姿势维持时间：至少5分钟。
做法：将枕头放在头部和肩膀之间，垫高上半身，高度感觉舒服即可，然后将双腿、脚掌合并成蛙形腿或盘腿姿势，接下来躺着放松5分钟，能拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，有瘦腰瘦腿的效果，对于经期有痛经的女性来说，做这个动作还能缓解痛经。
12下一页0个回答Q 刚吃完饭就想睡觉，这是怎么了
0个回答Q 小孩子睡觉的时候为什么会磨牙呢？
0个回答Q 成年人睡觉磨牙要怎么治？
0个回答Q 女生晚上睡觉穿胸罩好不好
1个回答Q 我今年42岁，晚上睡觉爱流汗、身
0个回答Q 为什么人睡觉醒来时会全身无力使不
0个回答Q 晚上睡觉的时候磨牙怎么办啊？
0个回答Q 晚上睡觉时候吃了好多辣的，胃胀气
0个回答Q 晚上睡觉前喝杯蜂蜜水有什么好处
0个回答Q 我老公晚上睡觉喜欢磨牙是怎么回事
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