时间：2022-10-14 23:25
上班族可以在手边备上一瓶水，并且经常饮用，在减肥的过程中及时补充水分非常重要，一定不要等到口渴了再去喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢并且增加饱腹感，一方面喝水可以帮助控制食欲，尤其是上班族在想吃零食的时候就喝口水以缓解食欲，另一方面多喝水可以利尿，不管是在接水还是上厕所来回的途中都可以稍微得到运动。
很多上班族平时可以运动的时间不多，因此可以考虑在上班以及回家的过程中舍弃电梯改用爬楼梯的方式，爬楼梯可以锻炼到腿部、臀部以及腰部等身体多个部位，坚持下来对于减肥也是十分有效果的。不过在爬楼梯的时候也要注意防止受伤。
很多上班族为了减肥而采用节食的方法，但是早餐是一定要吃的，并且还要吃好，因为早餐为人体提供了非常重要的营养，如果想要节食减肥的话可以尝试从午餐和晚餐下手。午餐可以只吃七分饱，而晚餐则可以用水果、蔬菜等低热量的减肥食物代替，另外很多上班族习惯了吃外卖，但外卖的食物通常是高油高盐的，所以为了减肥也为了健康，最好自己做饭带到公司吃。
上班过程中一直坐着不动是非常容易长胖的，尤其是腹部脂肪的囤积，因此在工作的间隙可以稍微的运动一下，例如站起来扭扭腰或者多走动走动。这些运动的强度虽然不大，但是坚持下来对于瘦身却有着很大的帮助。
12下一页0个回答Q 居家隔离能上班吗
0个回答Q 上班族怎么吃减肥最快
1个回答Q 上班族亚健康原因
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