时间：2022-10-14 22:58
更年期的女性新陈代谢变慢，身体机能明显衰老，机体需要的热量大大减少，若此时还与年轻时摄入同样的热量，是很容易引起脂肪堆积的，所以，进入更年期后，饮食的总热量需要减少，尤其要减少高脂食物的摄取，避免给身体增加多余的热量。
更年期女性应该保持低脂肪饮食，减少肥肉，奶油蛋糕等等食物，同时，可以多吃一些高纤维的食物，如谷类，豆类，薯类，水果等，这样可有效控制体重，防止腹部脂肪囤积，对于已经发胖的女性来说也是有利于减肥的。
年纪愈大，身体的代谢功能会逐渐降低，更年期应适量补充一些优质蛋白，如瘦肉，鸡蛋，低脂奶，鱼等等，多吃新鲜的蔬菜和水果，热量低，又可摄取维生素和矿物质，对减肥有很大的帮助。
多吃新鲜的蔬菜和水果对减肥无疑是有很大帮助的，但是同时也要注意食物的烹饪方式，减少使用动物油，坚持使用植物油来炒菜，注意要少油，少盐，少辣，尽量用蒸，熟，炖的烹饪方式。
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