时间：2022-10-14 22:56
采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。
方法：在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。
站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
对于人类，站直后可以调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，可以达到消耗脂肪的作用。这属于静态瘦身法。
没错，做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作，而且比去健身房锻炼实惠的多。
擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量
弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，
甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。
人在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里!
睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。
另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%
12下一页2个回答Q 不想动也不想节食，但是又很胖怎么
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