怎么减肥效果快又好 减肥先减压

时间:2022-10-14 22:48

怎么减肥效果快又好

1

1. 定期运动

运动是纾解高压最好的办法之一,脑袋放空地运动肢体,再加上疯狂流汗,除了减压以外,还是减肥 的最佳途径。但运动后千万不要因为饥饿而增加食量。

2. 自制三明治

三明治的好处是你可以边用餐边工作,而且自制三明治能很准确地搭配营养。一般可以这样配三明治:3片面包(含315卡路里)或不含黄油的长棍面包和1片涂上新鲜脱脂干酪或新鲜山羊奶酪的脱脂火腿肉。

3. 喝花草茶

花草茶有去除饮食油腻感的作用,而且泡在茶壶里既赏心悦目,又香气怡人,能很好地舒缓你的神经,减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。

4. 不抗拒咖啡

咖啡可以缓解你的压力,研究表明,它不会使人发胖,咖啡因既不会对胰岛素产生影响,也不会比水更利尿,更不会使人流失钙质或者矿物质,清咖啡还有助于清除消化道内的油脂。

5. 减肥压力

千万别给自己减肥方面的压力,你只要每天减少摄入150~200卡路里的热量,少吃一些食物就行了,你甚至感觉不到差别,但在体重计上的效果却很明显。

6. 婴儿式休息

这个动作能让你的身体更舒缓,帮助你减轻压力和放松身体,一天劳累之后,在床上做这个动作,能让你很快入眠。

动作要领:双膝跪地,上身向地面俯下,额头点地,臀部尽量坐到小腿上,双手收于体侧,手背向下平放地上。保持平稳呼吸。

标签:
随便看看
本类推荐
本类排行
热门标签

我国国家通讯社行不行啊细狗新年贺词祝福语2023年祝福语新年新年贺词新年贺词祝福语居家抗病毒小药箱除夕高速免费吗2022年除夕高速免费吗春联春联句子大全春联句子大全七字年夜饭十二道菜年夜饭十二道菜单年夜饭吃什么年夜饭吃什么菜吃年夜饭的寓意年夜饭黑芝麻菊花茶晒菊花茶腌腊肉送妈妈生日礼物汉白玉送闺蜜水钻送女人礼物爸爸生日送礼物送老公