减脂吃什么 最燃脂的6物质

时间:2022-10-14 22:47

维生素B2

1

帮助脂肪代谢,维生素B2是能量代谢中不可或缺的一种营养素,它与脂肪、碳水化合物、蛋白质的分解都有关系。充足的维生素B2加快新陈代谢,帮助身体更快地消耗脂肪。除此之外,维生素B2对于细胞生长、肌肉组织修复也很重要,影响着肝功能和肾上腺素的分泌。

推荐食物:

猪肝、杏仁、香菇、蛋黄。除了猪肝和蛋黄这样的动物类食品,坚果类中也含有维生素B2,比如杏仁。可以把杏仁当做加餐来吃,一次5、6颗就够了。

肉碱

2

燃烧脂肪:肉碱是一种存在于人身体内的物质,它和人体内脂肪代谢的过程密切相关。肉碱充当着“运输工具”的角色,帮助加快身体对于脂肪的消耗过程。肉碱的来源主要有两种:人体合成、食物补充。

减肥时不可缺少地要做一些运动,而这也是补充肉碱的原因之一。运动后身体会产生乳酸,使得肌肉产生酸痛的感觉。而肉碱可以清除过多的乳酸,帮助身体从疲劳状态中恢复,提高运动能力,以更好的身体状态投入减肥。

推荐食物:

羊肉、牛肉。羊肉和牛肉的肉碱含量都比较高,而且还是很好的动物性蛋白来源。不过在吃羊肉和牛肉时,还是要注意选取肥肉较少的部位。

维生素C

3

抑制食欲,加速合成肉碱,维生素C可能是最被人熟悉的一种维生素,但你知道吗,它还有帮助减肥的作用!维生素C可以改善身体对于脂肪的代谢,血液中维生素C的含量越高,血脂通常就越低。维生素C还与肉碱的合成有关系,它能够促进身体合成肉碱,双管齐下加速燃脂。

当补充维生素C时,它可以刺激身体分泌去甲肾上腺素。这种激素能够让人感到充实、心情舒畅,使人忘记身体的饥饿感从而控制食欲。

推荐食物:

很多水果中都含有丰富的维生素C,比如大枣、猕猴桃、草莓、橘子。选择水果时,可以根据季节吃一些当季的水果,水果的新鲜度越高,营养价值流失得也就越少。

优质蛋白

4

帮助肌肉生长,提高基础代谢,对于减肥的胖友们来说,蛋白质真的是好东西。蛋白质的分子量比较大,在体内的消化时间比较长,可以维持较长时间的饱腹感,帮助控制食量。

不仅如此,蛋白质还是帮助肌肉生长的关键原料。身体的肌肉含量越高,基础代谢的量也就越大,夸张一些说就是“坐着也在燃脂”。补充优质蛋白能够帮助肌肉生长,提高基础代谢。

推荐食物:

鸡蛋、鸡胸肉、奶制品、大豆中都含有比较丰富的蛋白质。想要适应更严格标准的胖友,可以选择脂肪含量更低的脱脂牛奶。

123下一页

相关问答推荐

1个回答Q 每天光吃苹果肥有效果吗?要吃多

1个回答Q 吃什么东西一个星期就能瘦十斤?

1个回答Q 很胖吃什么能快速瘦下来,一周瘦十

2个回答Q 经期肥会导致月经量变少吗?

2个回答Q 过午不食肥法会伤胃吗?

1个回答Q 吃辣椒可以肥吗?听说能促进新陈

2个回答Q 过午不食肥法科学吗?对身体健康

0个回答Q 烤红薯肥期间可以吃吗

2个回答Q 用生姜可以肥吗?多久能瘦下来?

2个回答Q 吃冬瓜为什么能肥,有谁通过吃冬

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

标签: