时间：2022-10-14 22:44
1.准备好一张椅子，身体站直在椅子旁边。
2.双手放在椅子上，左脚微微抬起45°，右脚站立不动，身体挺胸收腹，动作保持在5分钟左右。
3.左脚放下回到最开始的动作，抬起右脚重复之前的动作，动作重复3-5遍即可。
1.准备好热身运动，让手脚都活动一下。
2.伸出左脚放直在前面，右腿放直在身后，上半身下蹲。
3.双手放在前腿上，身体往前倾进行压腿运动，再换到右腿向前进行压腿运动，动作重复5-8遍即可。
1.身体先进行热身运动，让双腿先活动下筋骨。
2.收腹挺胸，双脚往上抬起，与腹部平胸，双手放在膝盖处，动作保持在15分钟左右。
1.身体平躺在瑜伽垫上，身体放轻松。
2.瘦腿并拢往上抬起90°，臀部保持紧绷的状态，让腿部的力量受力。
3.五分钟后放在双腿休息调整气息在抬起，动作重复在5遍即可。
12下一页1个回答Q 瘦小腿的有效方法，小腿能瘦吗？能
0个回答Q 瘦小腿吃什么好
3个回答Q 如何瘦小腿？
0个回答Q 吃什么食物能瘦小腿呀
0个回答Q 筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
0个回答Q 专瘦小腿的最有效方法有哪些
0个回答Q 萝卜腿怎么变细变直
1个回答Q 小腿很粗，长了肌肉，怎么瘦小腿？
1个回答Q 什么方法可以快速瘦小腿？
0个回答Q 多走路可以瘦小腿吗？
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