时间：2022-10-14 22:42
一共做一组 每组16次
要点第1阶段拱起上背部，低头第2阶段胸部下沉到最低，仰头全身放松呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气
一共做一组 每组8次
要点挺直背部，脚向前迈开的幅度尽量大手肘触地后用力向上伸展，目光跟随手移动呼吸转体时吸气一共做一组 每组8次
要点双手抱在脑后，手肘向外打开头向后顶，与双手用力对抗收腹挺起上半身，用骨盆支撑身体呼吸挺身吸气，下落呼气一共做一组 每组16次
要点训练时感受脊椎两侧肌肉收紧贴于地面的手臂、腿保持放松呼吸挺身时吸气，还原时呼气12下一页0个回答Q 高考完，女孩如何健身减肥
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