时间:2022-10-14 22:38
这个摆腿动作主要是要锻炼腿内侧部的肌肉。
方法:单腿着地,向外摆动另一只腿。
动作重复20次,之后再交替另一只腿并重复20次。
同样是为了紧致腿部肌肉的目的。
方法:单脚固定,另一侧脚带动身体转动,转身半蹲的动作做20次,完成后可换成另一侧的动作。
这个动作是这套训练的核心,每天坚持做,臀部和腿部都能瘦一圈。
使用弹力带,可以帮助调整动作的标准和正确性。
方法:一只脚踩住健身带,另一只脚则以敬礼的形式往后撤,再半蹲。
动作重复20次,之后换另一边重复20次。
绷紧腹部,保持躯干稳定。
方法:双手撑住弹力带,然后以单膝跪地,另一只腿则上下摆动。
动作重复20次,换另一边再重复20次。
12下一页0个回答Q 呼啦圈转多久可以瘦腿
0个回答Q 腿不直怎么办
0个回答Q 腿粗怎么减
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