产后多久才可以减肥,产后食疗该如何减肥

时间:2022-10-14 22:34

产后多久才可以减肥

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产后禁止一个月减肥

在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的,因为产后是所有女性身体休养的关键期,如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足,血气恢复不好是会落下诸多病根的。因此,这个月是千万不能采取任何的减肥措施。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。

最适宜的减肥时间:在产后的2到4个月

在宝妈产后的两个月开始,是比较适宜的产后减肥时间,宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划,特别是顺产的宝妈们,身体已经是恢复得差不多了,在自身身体允许的情况下,宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥,例如,瑜伽、太极,慢跑等,坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。不过对于那些剖腹产的宝妈们,就需要多注意了,2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的,这种情况,你们可以对身体进行按摩,尤其是对腹部进行按摩,能够消除腹部的赘肉。

最佳的减肥时间:在产后的半年

产后半年,大多数的宝妈身体是完全恢复了,而选者在这个时候可以放心的减肥,甩脂肪。可以加强运动、控制高热量食物的摄入,例如,跑步,跑步可以消耗热量,坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。游泳也是全身有氧运动,可以提高身体的柔韧性和灵活性,还能让皮肤变得结实。

适合瘦身的减肥粥

红枣红豆地瓜粥的做法

准备食材:

红豆蕃薯红枣冰糖

1、红豆提前泡发备用

2、蕃薯去皮切小块

3、大米与红豆后放入高压锅中大火烧开转小火继续煮15-20分钟

4、放入冰糖红枣及蕃薯去掉阀门中火继续煮10分钟即可、

烹饪小窍门:

红豆放到冰箱冷冻室冷冻2小时再煮很容易煮熟;提前12小时冷水浸泡红豆,煮的时候也会快好多。

将红枣大太阳底下爆晒,然后包严实后放入冰箱的冷冻箱层.可以保存很久都不会坏。

营养小贴士:

红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

红薯含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力增

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