时间:2022-10-14 22:34
天气一冷就很喜欢吃粥,因为再冷的天儿,,只要吃上那么一口,整个人从里到外都会变得暖融融的。
关于吃粥会不会胖的问题,想和大家分享下天冷吃粥,怎么吃才能越吃越瘦~
吃粥有讲究
吃粥是有讲究的,这个讲究首先是时间:
如果是减肥的话,安排早上或者晚上吃粥会更好一点。
在三餐的分配中,午餐的比重是比较大的,因为它是一天供能的主力军。粥的饱腹感相对弱一些,消化起来又比较快,把粥放在早餐或者晚餐吃更好一点。
其实,粥的搭配也有讲究:
粥的主要成分是碳水化合物,本身营养是比较单一的。
所以就算是减肥,最好也不要只喝粥,可以在喝粥的时候适当补充一些优质蛋白、优质脂肪之类的配菜,像是鸡蛋、新鲜的肉等等,来改善粥营养单一的缺陷。
至于白粥常见的搭配:油条、榨菜、咸蛋……最好还是少吃一点。
再次,粥的类型也有讲究:
在有配菜的情况下:杂粮粥比普通白粥更好,饱腹感更强
在没有配菜的情况下:肉粥/蔬菜粥也是不错的选择,营养更丰富一些。