时间：2022-10-14 22:34
功效：
半蝴蝶式是一个很好的姿势，它可以很好的伸展下背部的肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；有助于保持膝关节的健康；还会刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经，有助于消化、和泌尿系统。
你可以加入扭转、侧弯等姿势，利用辅具，在身体允许的情况下，保持5分钟。
功效：
蝴蝶式是一个很好的入门练习，可以让你的心灵获得平静；它还可以伸展脊柱及下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环；调整女性生理期，减轻女性生理期痛苦；拉伸腿部内侧韧带；对泌尿系统也有很好的帮助。
功效：
久坐椅子上会导致臀部盆骨倾斜，还有影响脊柱的吸收的承受能力，而狮身人面式和海豹式的变体可以有效的调整脊柱，极好的缓解背部疼痛。
功效：
放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。
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