时间：2022-10-14 22:30
适当补充膳食纤维，可以使人体产生饱腹感而控制食欲，但要注意，不溶性膳食纤维能控制食欲，食用后有饱腹感，但是容易导致肠胃病，不可多食;可溶性膳食纤维可溶于水中，吸收水分，当水和纤维素在肠内混合，能在肠道内产生一层薄膜，肠胃发出不在进食的信号，同时这层膜能减少机体对脂肪吸收，起到控制过食及减少脂肪吸收的双重效果，从而达到减肥效果。
热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定量，因为蛋白质具有修复身体组织的功效，而且许多生理功能的产生协调都要靠它，所以补充适量蛋白质，对于减肥也是有帮助的。
进食的时候不要减少饮食的量，而是改变吃的方式来代替。首先不要在肚子太饿的时候才吃东西，也不要吃的太快，不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可能会造成热量消耗不良的，导致吃下去的食物容易变成脂肪的原因;再者，每天在一定时间用餐，这样可以养成有规律的消耗，避免长胖。
通过均衡饮食达到自然减肥，是一种科学的饮食减肥方法，这种方法既不会限制人们的饮食口味，也不会对身体产生不良反应，均衡饮食自然减肥法主要是通过每日控制富含糖，脂肪的食物，增加富含纤维素，多种矿物质和蛋白质等成分的食物，在不影响人体正常生理功能的前提下，促进人体所蓄积的脂肪有限分解代谢，从而达到减肥的目的。
12下一页0个回答Q 减肥怎么饮食才好
2个回答Q 怎么样健康饮食减肥
0个回答Q 吃完烧烤后再吃什么能够减肥
1个回答Q 吃什么东西一个星期就能瘦十斤？
2个回答Q 吃冬瓜为什么能减肥，有谁通过吃冬
1个回答Q 很胖吃什么能快速瘦下来，一周瘦十
2个回答Q 过午不食减肥法会伤胃吗？
1个回答Q 吃辣椒可以减肥吗？听说能促进新陈
2个回答Q 过午不食减肥法科学吗？对身体健康
2个回答Q 用生姜可以减肥吗？多久能瘦下来？
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
