时间：2022-10-14 22:27
瑜伽和跑步都可以帮助人体减肥，但在同等的条件下，跑步减肥的效果要比瑜伽好一些。
瑜伽能够起到减肥瘦身的作用主要是从静态的锻炼中实现的，练瑜伽时呼吸以及动作的配合可以加快人体的新陈代谢，同时各部位的肌肉也可以得到锻炼。但相对于跑步来说，人体在跑步的过程中消耗的热量要比瑜伽多很多。
人体在练瑜伽的时候要保证姿势的正确，这样可以使减肥的效果更好，同时还可以将瑜伽的动作时间延长，有针对性的锻炼肥胖的部位，反复练习同一个动作，并且伸展性和平衡性的动作练习要加强，也可以加快动作的速度和连贯，如果你的身体承受得住的话，呼吸要配合好动作，这样练习瑜伽可以帮助人体更好地减肥。
饭前或是饭后3-4小时是练习瑜伽减肥的最佳时间。早上练瑜伽的动作没有傍晚的那么灵活，姿势也没有傍晚的那么到位，而且傍晚时分练瑜伽可以帮助人体恢复精力，使一天的疲劳感一扫而空。
要想通过跑步减肥，最好选择慢跑，它可以更好地燃烧体内的脂肪，而且每次跑步的时间最好是持续半个小时以上，每周跑步的次数最好在3-4之间，同时跑步结束之后为了避免长肌肉，最好怕打、放松一下肌肉。
12下一页
0个回答Q 男子怎样锻炼可以减少腹部赘肉
0个回答Q 有什么办法可以有效去除腹部赘肉？
0个回答Q 高考完，女孩如何健身减肥
1个回答Q 减肥运动时应如何着装？
0个回答Q 练瑜伽对卵巢有好处吗
0个回答Q 每天练多长时间的瑜伽可以减肥呢？
0个回答Q 练瑜伽对颈椎有好处吗
0个回答Q 怎样练瑜伽减肥效果好？
0个回答Q 练瑜伽可以瘦腰两侧吗
0个回答Q 颈椎不好可以练瑜伽吗
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
