时间：2022-10-14 22:22
早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
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0个回答Q 给我推荐几个瘦肚子的瑜伽动作？
0个回答Q 瘦肚子需要倒立多久啊？
0个回答Q 卷腹瘦肚子的效果好吗。
0个回答Q 练瑜伽怎么瘦肚子？
0个回答Q 每天坐在办公室，肚子上肥了一圈
0个回答Q 卷腹可以瘦肚子吗。。。。
2个回答Q 腰部熬肉多，通过走路能瘦下来吗？
0个回答Q 瘦肚子卷腹做多少个合适！！！
0个回答Q 卷腹瘦肚子的时候要注意什么
0个回答Q 减肥怎么瘦肚子？
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